两个男生做下肢运动要注意什么
手术方式常规是大隐静脉高位结扎剥脱结合交通静脉结扎和曲张静脉点式剥脱术,如果两个腿都有手术指征,可以分开做,先做症状较轻的,以便于术后活动,防止深静脉血栓。
术后注意事项:1.避免长期站或坐,应常让脚做抬高,放下运动,或可能的话小走一番。
2.养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉循环?
3.保持正常体重不能超重。
4.避免提超过20磅。
5.保持脚及腿部清洁,并避免受伤。
6.每晚检查小腿是否有肿胀情形。
压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。
特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。伴奏带选用节奏感比较强的音乐