一般练太极拳的好处有以下几个方面：

首先，可以平衡气血。

其次，也促进消化，从而能够促进肠胃的蠕动保护身体健康。再者，还可以促进新陈代谢。最后，练太极拳还具有延缓衰老的作用。练太极拳一般没有什么坏处，但是需要注意，练习太极拳时需要专业人士指导学拳。因为练习动作不规范，不仅会影响发挥，还会影响身体的感觉。

太极的好处是舒筋活血，放松精神，促进血液循环，坏处是姿势不对的话容易损伤膝盖

现代太极拳及传统拳均是由八法五步组成的。八法是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是：进、退、顾、盼、定。（即前进、后退、左顾、右盼、中定）

1、掤劲：掤劲是向上向前之劲。

2、捋劲：在太极拳中为化劲。

3、挤劲：挤为进攻劲。

4、按劲：按时进攻劲。

5、采劲：采制对方的劲力。

6、挒劲：是一种向外横推或横采之力。

7、肘劲：以肘击人。

8、靠劲：用肩、背向外击人之力为之靠。

一、以单套拳来论，五大拳派都推出了太极十三式，只有十三个动作，一个小时就可以学会了，这是最简单易学的了，可以在网上搜一下。 二、普及性比较强，简单易学，健身效果不错的，可能是国家一直在推广的24式太极拳，无论在街头还是书店，全国各地都能找到同好。